【腸活】実践してほしい水分の取り方4選!みずみずしい体に変えていこう!

美容

水飲んでますかー?

水分の飲み方気にした事ありますか?

毎日1.5リットルから2リットル飲んだ方がいいと聞いたことありますよね!

あまり飲んでない人からすると結構大変ww

トイレの回数も増えて面倒なんです笑

けど働いていて職場の人たち本当に本当に水を飲んでない!!!

これはかなり感じていました。

そんなんじゃ体カラカラなっちゃうよー!

\こんな人に読んでほしい/

  • 便秘の人
  • 肌をキレイにしたい人

私たちの体の水分は何%?

皆さん知ってますか?

私たちの体の約60%は水分でできています!

かなりの割合ですよね!

水分が足りていないと他の部分に必要な水分を優先する

便が固くなり便秘になりやすい体になる

腸内に便が溜まってると善玉菌は増えづらい

という悪循環が生まれてしまいます。

ではここで!

水分チェックリスト

  • トイレの回数が1日7回前後
  • 口の中がネバネバする、もしくは乾きやすい
  • 便秘、下痢傾向である
  • むくみやすい
  • 肌が乾燥している

2個以上当てはまってたら水分が不足しています。

どうですか?1日どのくらい水分とってるか意識したことありますか?

私調べではほとんどの人が足りてない!!!

のこ
のこ

コーヒーばっかり飲んでる人とかもダメよw

実践してほしい水の飲み方

喉が渇く前に飲む

喉が乾いてからでは遅い!

これはよく聞きますよね。

特に冬は汗をかきづらいため、意識して飲む必要があります。

1日かけて1.5lから2lちびちび飲みましょ

冷たいのはだめ

夏は特にキンキンの飲み物が美味しいけど、なるべく常温か温かい飲み物を飲みましょう。

わかります。わかります。www

氷でキンキンに冷えた飲み物美味しいんですよね笑

けど冷えた飲み物は体の内側から冷やしてむくみの原因になってしまいます。

体を冷やしていいことなし!

のこ
のこ

ただお店で我慢して温かい飲み物を頼むのはせっかくお金を払うんだからもったいないので、ストレスを感じないように、家の中では温かい飲み物を飲むなど工夫してみましょう。

ストレスなく続けることが大事!

お風呂の前後に飲む

お風呂上がりは飲む人多いと思いますが、忘れがちなお風呂の前にも飲むようにしましょう!

お風呂前に水を飲むことで発汗作用を促し汗をかきやすくしてくれますよ(*´ω`*)

寝る1時間前に飲む

寝てる間に失われる水分の補給の為に寝る1時間前に水を飲みましょう!

寝てる間にトイレに行かなくていいように自分の身体と様子見つついい時間を見つけてくださいね。

一気に飲まずに1日かけてちびちび飲もう

腸活の第一歩として水分をしっかり飲むことを意識していきましょう!!!

水分をしっかりとることで身体の変化はかなり感じるはずです。

私自身、腸活と出会う前に美容のためと水分を意識してとることで便秘が少し改善されました。

のこ
のこ

腸活に出会ってから水分とってたから学生の頃より便秘が治ってたんだと知りました!!!

水分たっぷりのみずみずしい身体でいるためにいっぱい飲みましょうー!!!!

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